Ăn kiêng và giảm cân luôn là nhân tố được tuổi teen nhiệt tình. Đã qua rồi cái thời người ta ép cân khổ cực, đổi lại một thân hình bé bỏng gò nhưng không có đường cong và kém hấp dẫn. Vẻ đẹp Nextgen – thế hệ mới là khi chúng ta nhân thức phương pháp liên hiệp gữa đẹp và khỏe, giảm cân khoa học không khiến cho xuống sức, cho bạn thân hình khỏe, đẹp sexy.
Tại sao clean – eating lại là hình thức ăn kiêng xuất sắc?
Clean – eating là một cơ chế ăn uống tập trung vào các loại thức ăn chứa nhân tố lành mạnh, thân cận với thiên nhiên và giảm thiểu quá trình đóng hộp. Chế độ ăn này không buộc bạn vào một ý tưởnrg ăn kiêng khắt khe, nghiêm ngặt với thời gian biểu cố định hay lượng lớn các loại thực phẩm cần cắt giảm. Điểm cần thiết của clean – eating chính là việc thúc đẩy chúng ta ăn uống thực phẩm "tươi" theo những nguyên lý chế biến nguyên thủy. Ngay khi hạn chế nhạo được lượng lớn các loại giải khát sản xuất kĩ, đồ hộp, đồ đông lạnh,… cơ thể đã tự hạn giễu cợt được một nguồn năng lượng tiêu cực không cần thiết, giúp các tập đoàn có thể tự thanh lọc, trọng lượng của bạn cũng sẽ giảm đi một phần đáng kể.
Nắm vững nguyên lý giảm cân của clean – eating để tự xây đắp menu cho mình
Nguyên tắc xây dựng một menu clean – eating bao gồm:
- Giảm thiểu lượng tinh bột thu nạp nhưng không kiêng khem hoàn toàn
- Ăn nhiều rau, thức uống và uống rộng rãi nước trong ngày
- Không dùng đồ đóng chai sẵn, hạn nhạo báng các loại gia vị, dầu mỡ, chất phụ gia,…
- Ưu tiên những cách thức đóng chai nguyên thủy: luộc, hấp,…
Bạn có thể chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lức, gạo nâu, yến mạch,… Việc ăn nhiều rau xanh, quà bánh sẽ bổ sung các khoáng chất quan trọng và giúp thân thể đốt cháy được đa số năng lượng dôi thừa. Không dùng đồ đóng chai sẵn là phương pháp để hạn chế các thích hợp chất tổng hợp bất lợi và dẫu mỡ. Dành đầu tiên đóng chai bằng những chế độ nguyên thủy sẽ giúp bạn giữ lại được tối đa lượng dinh dưỡng và giảm thiểu khiến biến chất các hợp chất có ích có trong thực phẩm.
Xem thêm thực đơn clean – eating trong 3 ngày để thấy ngay hiệu quả:
Menu này gợi ý cách ăn uống trong 3 ngày theo qui định clean - eating. Bạn có thể xoay vòng các món, hoặc tự thông minh thêm theo nguyên tắc bên trên để bữa ăn thu hút hơn mà vẫn giảm cân đều đều:
Vài xem xét khác:
1. Không nhầm lẫn clean – eating với cơ chế ăn chay, đảm bảo kết nạp cả 3 hàng ngũ tinh bột, chất béo và chất đạm.
2. Khi thi hành chế độ clean – eating, bạn cần để ý xác định rõ căn do của thực phẩm, đảm bảo chọn thực phẩm tinh khiết, an toàn, có căn nguyên căn nguyên rõ ràng.
3. Bạn nên học cách thức đọc yếu tố dinh dưỡng được trình bày trên nhãn mác của sản phẩm mà chính mình sẽ lựa chọn tìm. Đừng bị các trong khoảng "không tính tiền" (như free-gluten) hay "low" (trong low-sodium) làm bạn chủ quan, hãy trở thành uyên bác bằng cách lựa chọn thực phẩm "organic" (hữu cơ) hoặc "natural" (thiên nhiên).
Bạn đã muốn thử cách thức clean-eating chưa? Hay khởi đầu ngay trong khoảng ngày bữa nay để cải tạo sức khỏe và vóc dáng theo đúng tiêu chuẩn "đẹp, khỏe" của thế hệ mới nhé!
Xem nhiều hơn: máy bơm nước giá tốt
0 nhận xét: